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( ps: j'ai oublié de citer les dorsaux qui sont solicité sur l'exercicde de la planche) ecrire un commentaire spondylolisthesis par lyse isthmique ( fr de fatigue) publié le 21/02/2014 à 21:44 par maliklatletik tags : art chez impressionant sur les radio mais benin la plupart du temps, il s'agit d'une fracture de la face posterieure de la vertebre, pour limiter le glissement et l'areter il faut a tout prix muscler ses abdominaux surtout si vous avez une hyperlordose lombaire ( bas du dos creuser qui est frequent dans cette pathologie) l'etage s1 ( 1ere vertebre sacrum)-l5 ( derniere vertebre lombaire) est la plus frequente ( la plus fragile)elle est presente chez 14% des sportif donc elle est frequente. le role des abdominaux est de faire amortisseur aux onde de choc transmise par les impact aux sol, elle joue un grand role dans la protection des vertebre, les lombaire sont a muscler secondairement ( limiter au max si hyperlordose lombaire car la cambrure du dos va augmenté) on peut comparer les muscle abdominaux a un corset lombaire -a noter: le glissement de la vertebre se fait souvent de l'arriere, et l'importante du glissement se fait surtout durant l'adolescence ou la croissance est en pleine expansion, a surveiller au plus pres pendant cette periode la pour eviter la spondylolose ( chute de la vertebre dans le bassin)ou un glissement important. ecrire un commentaire les consequence bio mecanique de la sur-pronation publié le 21/02/2014 à 19:49 par maliklatletik le pied c'est le chef d'orchestre du squelette humain c'est lui qui reparti les charge sur toute la chaine musculaire, la pronation entraine une foulée en type de v, du coup une grande partie des onde de choc sont transmise sur les partie interieur du corps au debut ( tendino-musculaire) si on neglige l'etirement de certain groupe musculaire comme le psoas, la hanche va prendre une position antalgique est entrainé une fausse bascule de bassin ( anteversion)/fausse jambe courte, un genou flessum( genou flechi mais extensible) des tension anormal aux aux lombaire ( muscle, disque, vertebre), une possible cruralgie ( le nerf crural passe juste derriere le psoas) puis cela va entrainer aussi une rotation anormale du genou avec une demarche anormale qui a long terme peut creer des probleme de gonalgie ( pathologie du genou) et enfin le jambier posterieur et la voute plantaire vont souffrir par ce desequilibre, tout cela est reversible si vous trouvez la cause! ecrire un commentaire les pieds du coureurs publié le 21/02/2014 à 19:21 par maliklatletik tags : moi il existe3 type de foulée: - la foulée dite universel est une foulée normale avec un appui legerement pronatrice -la foulée dite pronatrice est une foulée avec l'ecrasement de la voute plataireavec lun appui des pieds vers l'interieur ( favorisé par les pied plat, les coureur lourd et secondairement la structure musculaire du coureur) -la foulée dite supinatrice ( a l'inverse du pied plat) est une foulée avec un appui excessif sur le 5 e metarstasien ( dernier orteil a l'exterieur du pied) ( favorisé par les pied creux) en statistique sa donne 55% des coureur sont universels, 40% pronateur et seulement 5% supinateur. les avantage et les incovenient: pronation: meilleure stabilité de la cheville et du genou, raideur tendinite et probleme musculaire posterieure avec tension anormale sur le pied,tibia,hanche et aine ( voute plantaire, t.d'achille, tendon rotulien, perioste,jambier posterieur, couturier,ischio pyramidal et psoas) possible fracture de fatigue au 1er metarstasien par surmenage ( 1er orteil) supination: instabilité de la cheville, syndrome rotulien, fr de fatigue du 5e metarstasien ci dessus moi meme avec une foulée pro-hyper pronatrice ecrire un commentaire etirement (suite) publié le 21/02/2014 à 19:18 par maliklatletik partie 2 ecrire un commentaire psoas et lombalgie publié le 21/02/2014 à 18:58 par maliklatletik 50% des lombalgie ( mal au bas du dos) est du au muscle psoas-illiaque, il suffit d'etirer la hanche en s'allongeant a plat au sol, une jambe qui pend dans le vide et relaché, prendre la jambe opposé, ramener le genou vers la poitrine et soufflez, vous devriez sentir un etirement et une contracture a l'aine ( haut du quadriceps) rassurez vous c'est le signe que le psoas est en train de s'etirer! cet exercice est sans danger et soulage rapidement les tension au bas du dos, si on neglige l'etirement de ce muscle il peut etre responsable de l'attitude courbé vers l'avant , un flessum du genou ( genou flechi pour compensé la bascule du bassin) et une bascule de bassin, mais tout cela est reversible avec cet etirement et de la patience, 5 fois par semaine c'est l'ideal. l'exercice ci dessous: ecrire un commentaire role des muscle partie 2 publié le 21/02/2014 à 18:56 par maliklatletik partie 2 (suite) ecrire un commentaire role des muscles publié le 21/02/2014 à 18:47 par maliklatletik les principaux muscle du corps humain, chaque muscle a son role specifique, il en existe de type ce dit '' anteverseur qui donneront une attitude penché vers l'avant, et ceux dir '' retroverseur'' attitude du corps vers l'arriere, l'equilibre musculaire est crucial pour une meilleur aérodynamisme du corps a l'effort et ainsi eviter les blessure. les principaux muscle '' anteverseur'': jambier anterieur, quadriceps,adducteur abdominaux et pectoraux. les '' retroverseur'': , jambier posterieur mollet, ischio jambier, lombaire et dorsaux ecrire un commentaire muscle psoas illiaque publié le 21/02/2014 à 16:36 par maliklatletik tags : sport numero 1:muscle psoas illiaque, il part de l'aine, passe par la hanche et s'attache de la vertebre t12 (thoracique) jusqu'a l5 ( la derniere vertebre lombaire), c'est un muscle incontournable du corps humain, a lui seul il est capable d'entrainer un desequilibre general du corps, et pourtant l'etirement ce muscle est trop souvent negligé, 50% des lombalgie sont du a ce muscle, stats hallucinant mais reele. son role? maintenir les vertebre en place, faire pivoter le bassin et entrainer une flexion du genou, on comprend mieu pourquoi il nous est tres utile, c'est pour sa qu'il faut insister a l'etirer tout les jours, les position assise ou les sport intensif entraine automatiquement

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Domain Name: CENTERBLOG.NET
Registry Domain ID: 177984363_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2019-07-01T08:26:48Z
Creation Date: 2005-07-03T22:16:34Z
Registry Expiry Date: 2020-07-03T22:16:34Z
Registrar: OVH sas
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email: abuse@ovh.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.972101007
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: DNS1.SD1.FR
Name Server: DNS2.SD1.FR
Name Server: SDNS2.OVH.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2019-07-11T03:18:51Z <<<

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registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
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  CREATED 2005-07-03

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NSERVER

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